No artigo anterior, falamos sobre a relação da ansiedade e da tendência em se comparar como fatores que estão totalmente interligados com a Síndrome do Impostor. No artigo de hoje, vamos falar sobre alguns outros mecanismos gerados por essa síndrome.
Excesso de empenho
Um dos primeiros padrões de comportamento das pessoas que sofrem com essa síndrome é o excesso de empenho. Vale ressaltar que quando falamos em empenho excessivo, não se trata apenas à dedicação ao trabalho, mas sim a uma tendência quase que compulsiva em mostrar resultados para justificar o próprio cargo, salário, ou qualquer coisa que signifique o sucesso em si.
Por não achar que é o bom o suficiente, pessoas que sofrem com a síndrome do impostor, têm uma necessidade de estar o tempo todo produzindo. Esse cenário é muito diferente de uma pessoa que é um bom profissional, gosta do que faz mas sabe que a pausa e o descanso também são fundamentais para continuar produzindo mais e melhor.
Um profissional funcional, por exemplo, ao terminar um dia de trabalho, sente-se realizado e toca a vida: vai praticar atividade física, assiste uma série, conversa com um amigo ou brinca com os filhos. Enfim, investe o tempo livre com hobbies, esportes ou com a família. Mas, quem tem a síndrome do impostor, existe aquela tendência da lógica workaholic, sabe? O excesso de trabalho não é algo pontual, funciona como modus operandi.
Autodepreciação
Outro sinal bastante comum é a autodepreciação: sabe aquele excesso de cobrança com você mesmo, uma intolerância com as próprias falhas? Outra característica típica dessa síndrome é o medo da exposição. E aí podemos usar uma frase que cai como uma luva nesses casos: as pessoas não tem medo de falar em público, elas têm medo de falhar em público. É o medo da avaliação e do julgamento do outro. E esse medo gera uma tendência em se esconder, em passar despercebido para evitar a exposição.
Procrastinação
A procrastinação também pode dar as caras nessa síndrome. Apesar do excesso de empenho, que também é uma característica muito forte de quem apresenta a síndrome do impostor, o contrário também pode ocorrer! O hábito de adiar tarefas e compromissos pode acontecer por conta do medo de que o resultado do seu trabalho seja insatisfatório e criticado aconteça.
Autossabotagem
E, para finalizar, um dos sinais mais difíceis de identificar, mas também o mais prejudicial: a autossabotagem. Se autossabotar é algo que acontece com muita frequência, mesmo que muitas vezes essa tendência seja imperceptível para grande parte das pessoas. E isso, quando não identificado e trabalhado, pode se manifestar de forma generalizada e atingir a vida profissional, pessoal e familiar de forma devastadora.
Mas, o que é autossabotagem?
A autossabotagem se manifesta por meio de uma série de comportamentos em que criamos empecilhos e problemas que nos impedem de atingir um objetivo. Isso acontece, principalmente, por conta dos padrões de comportamentos que reproduzimos de forma inconsciente e acabamos agindo no sentido oposto às nossas reais necessidades e desejos.
O processo de cura da autossabotagem requer, primeiramente, a tomada de consciência sobre o problema. Sabe aquela pessoa que se considera super azarada? Que sempre passa por muitas adversidades… Então, às vezes, não se trata de sorte ou de azar…É possível que essa pessoa esteja se boicotando inconscientemente. A autossabotagem funciona como um mecanismo de defesa, mas, em vez de nos proteger, esse mecanismo nos prejudica.
Existem vários tipos de autossabotagem, confira:
Vitimização
É a tendência em encontrar culpados – e esses culpados podem ser pessoas ou situações -, para justificar alguma insatisfação ou um resultado que não era o esperado.
Negação
Que é suprimir suas próprias necessidades e desejos para não precisar correr o risco de lidar com um eventual fracasso.
Culpabilidade
Tem a culpabilidade, porque ao se culpar constantemente, a pessoa não precisa enfrentar os julgamentos alheios. Afinal, ela mesmo se julga. Mas também entra em um ciclo punitivo e de autocobrança desnecessário que mina muita energia.
Inconstância
Sabe aquela mania de começar algo e nunca concluir? Isso é uma forma típica de autossabotagem para não precisar lidar não só com um eventual fracasso, como também enfrentar as consequências do sucesso. Já que o sucesso também tem seu preço e uma alta carga de responsabilidade.
Desenvolva sua Inteligência Emocional para combater a Síndrome do Impostor
A vida já tem desafios o suficiente e agir como nosso próprio inimigo certamente não é a escolha mais inteligente a ser feita. Racionalmente, todos nós temos a consciência do que precisa ser feito para deslocar os nossos desejos e objetivos do plano dos sonhos, para o plano da realidade.
Quais são a principais travas emocionais que as pessoas carregam que as fazem agir contra si mesmas?
Geralmente, quem se autossabota, precisa trabalhar a autoestima, reconhecer os motivos que desencadearam essas crenças e padrões limitantes de comportamento, definir metas e traçar estratégias também é fundamental para ter clareza sobre o que você deseja de fato e quais são os recursos que você tem neste momento que podem te levar até os seus objetivos.
Além de claro, agir com responsabilidade que é desenvolver o entendimento de que você terá que fazer escolhas e bancar essas mesmas escolhas. E neste momento você pode se deparar com certas renúncias que certamente vão precisar ser feitas em algum momento.
Entender o que te move dentro da sua própria existência e também quais são as suas limitações é algo fundamental para barrar não só a Síndrome do Impostor, como para prevenir quadros de ansiedade, de depressão e outros distúrbios e padrões que te afastam, dia após dia, da sua melhor versão.
Por isso, conheça o Método MD, que vai ajudar a ampliar seu autoconhecimento, identificar seus padrões de comportamento tóxicos e fará com que você aprenda a responder de maneira mais eficaz às mais variadas situações da sua vida.
A Inteligência Emocional nos presenteia com algo precioso: ao desenvolvê-la, assumimos o protagonismo da nossa própria história. E isso é extremamente libertador e poderoso para todas as esferas da sua vida.