Rotina e estresse são quase sinônimos! E, durante esse curto período em que muita gente dá um tempo no trabalho para passar as festas de fim de ano com a família e os amigos, é comum perceber uma dificuldade para relaxar e “desligar”.
Porém, é possível incluir momentos prazerosos durante o ano e não é nada saudável esperar as férias para aliviar o estresse. Afinal, ele pode comprometer sua qualidade de vida, sua saúde e seu equilíbrio emocional.
Fora isso, o estresse também poder ser responsável por:
- Alterações de humor
- Dificuldade para dormir
- Dores de cabeça constantes
- Sensação de estar sempre cansado
- Ansiedade e depressão
A boa notícia é: existem muitas maneiras para combater o estresse e um deles é ter é se dedicar em algo que você realmente goste de fazer. Afinal, além de distrair e desviar a tensão, reservar algumas horas da semana para algo que realmente desperte seu interesse pode ser extremamente prazeroso e benéfico para sua rotina (e saúde).
Ter um hobby é algo tão importante quanto alimentação saudável ou ter uma boa noite de sono.
4 atividades para aliviar o estresse
Leitura
Ler um bom livro, além de ser um excelente forma para exercitar a memória e expandir o vocabulário, também é uma técnica de relaxamento. Afinal, quando você se envolve na leitura, é possível esquecer certas preocupações durante um tempo e, de quebra, aprender coisas novas. Não tem esse hábito? A dica é investir em leituras que despertem o seu interesse.
Esportes aquáticos
Vai passar a virada do ano no litoral? Pode ser um bom momento para investir em esportes como surf, mergulho, natação ou stand up paddle. Além da atividade física em si, o contato com a natureza ajuda (e muito) no alívio da tensão.
Esportes aquáticos melhoram significativamente a capacidade respiratória e, justamente por isso, ajuda a conduzir o organismo para um estado de calma e relaxamento por conta do controle da respiração que é exigido. Além disso, estimula a circulação do sangue e gera benefícios para o cérebro e coração.
Música
Já pensou em investir seu tempo para aprender a tocar um instrumento? Isso pode melhorar sua coordenação motora, a memória e sua capacidade de concentração. Outra opção é aprender alguma dança. Afinal, música sempre faz bem!
Tá nervoso? Vai pescar!
Os clássicos adesivos de carros e as letras de música já são elementos suficientes para garantir que a máxima é verdadeira. Durante a pescaria, é só o pescador, a vara, a natureza e o peixe. É quase uma meditação. Afinal, pescar requer silêncio e concentração – e esses dois elementos ajudam a combater o estresse e a tensão cotidiana.
Não importa qual seja seu esporte favorito, ou hábitos que você gostaria de dedicar mais tempo. O importante é investir algumas horas da sua rotina em algo que você realmente goste de fazer. Isso, certamente, irá garantir mais qualidade de vida, saúde e equilíbrio emocional para sua vida!