Procrastinar, ato de prolongar, adiar, deixar para depois. Nós, brasileiros, entendemos bem da “arte” de deixar para amanhã ou que pode ser resolvido agora! Afinal, fazemos parte de uma nação que só começa o ano (realmente) depois do carnaval.

Clichês à parte, entramos no último trimestre do ano e você ainda tem metas de abril que não foram cumpridas? Então, seu eu fosse você, terminaria de ler este artigo.

Veja bem: a primeira coisa que precisamos esclarecer é que procrastinar nem sempre é algo ruim. Você pode, por exemplo, chegar à conclusão que é mais inteligente realizar determinada tarefa amanhã de manhã com a menta mais “fresca” e tudo bem! Não precisa sofrer por conta disso.

Também tem todo aquele papo dos benefícios do ócio criativo, que pode trazer inspiração e aumentar a criatividade. Mas, isso é assunto para o outro post.

A procrastinação realmente acontece, se amanhã de manhã, você decidir adiar mais uma vez o que precisa ser feito com alguma desculpa qualquer. Já reparou como o “amanhã” parece uma outra dimensão? Aquele lugar que ninguém sabe exatamente onde fica e abriga magicamente nossos planos, objetivos e, principalmente, a nossa motivação?

Pois é.

Quando procrastinar se torna um hábito, pode ser algo perigoso não apenas para sua produtividade. Mas também para sua saúde. Pessoas que costumam adiar sua tarefas ficam mais ansiosas, aumenta o nível do estresse e isso acaba baixando as defesas do sistema imunológico.

Mas como é possível parar de procrastinar de maneira definitiva?

Não coloque toda a responsabilidade na sua força de vontade. Claro, é preciso ter força de vontade para conquistar algum objetivo. Mas ela sozinha não vai dar conta! Sabe por qual motivo? Simples: ela não é constante. Seja porque tá frio, garoando ou você está simplesmente cansado. Por mais que você seja apaixonado pelo que faz, tem dias que a motivação desaparece. Por isso, apostar todas as suas fichas na sua força de vontade pode ser perigoso.

Agora você pode estar se perguntando: “tá, se eu não posso contar com a minha determinação, o que eu faço para parar de procrastinar?” Vá para o próximo tópico.

Transforme sua força de vontade em um hábito

Os hábitos podem ser nossos principais aliados ou piores inimigos. Funciona assim:

• Gatilho
• Ação
• Recompensa

O gatilho funciona como um estímulo inicial. Exemplo: uma pessoa que fuma pode ter no cafezinho que ela toma depois do almoço como o principal gatilho para querer fumar um cigarro. Em seguida vem a ação (acender o cigarro) e depois a sensação de recompensa.

A melhor forma para ter sucesso em qualquer desafio: seja parar de fumar, barrar a procrastinação ou então estudar uma hora de inglês por dia. É colocar sua força de vontade como uma mola propulsora e, depois, garantir a consistência transformando suas ações em um hábito.

Aposte em organização

Organize tudo: sua mesa, suas gavetas, seus arquivos no computador e a sua mente. Organizar é liberar espaço e tirar coisas não tem mais necessidade na sua vida. Crie listas das suas tarefas e determine um horário específico para realizar cada uma delas. A organização é fundamental para manter seu dia produtivo.

Faça uma coisa por vez!

Ser multitarefa está na moda e parece ser imprescindível nos dias de hoje. Porém, o cérebro tem dificuldade em se concentrar em duas tarefas cognitivas de uma vez. Por isso, se você quer imprimir a máxima qualidade no que está fazendo, foque em apenas uma atividade. Ao invés de ganhar tempo, fazer mais de uma coisa por vez pode ter o efeito contrário.

Barre o perfeccionismo e evite a culpa

Por fim, descanse. Saber o momento de parar é importantíssimo para manter sua motivação (e produtividade). Imagine a quantidade de tempo que você pode economizar ao parar de se culpar?

Se você sente que precisa encontrar mais propósito e motivação, desenvolva suas habilidades emocionais no Método MD e conquiste a alta performance em todas as esferas da sua vida.