Metade do mês de Dezembro já foi! Chega nessa época do ano e é normal que as pessoas se sintam mais cansadas. É uma espécie de esgotamento coletivo que paira no ar. Quantas emoções tóxicas você colecionou durante esses 12 meses?
Um detox emocional é uma forma de liberar espaço!
Para entrar no próximo ano com menos estresse e ansiedade, o detox emocional é uma boa pedida para esta época. Quer dar adeus ao nó na garganta, aperto no peito, cabeça pesada e o desanimo? Então confira este artigo!
Ter uma alimentação rica em gorduras, carboidratos e açúcares certamente irá causar sérios prejuízos à sua saúde. Funciona da mesma forma com as suas emoções. Alguns sentimentos, quando persistem por longos períodos, podem envenenar sua rotina, seus relacionamentos e até o seu desempenho profissional!
De tempos em tempos, é fundamental “resetar” certos comportamentos para afastar emoções tóxicas. E sim, é possível criar hábitos emocionais mais saudáveis. Da mesma forma como ocorre em uma rotina de exercícios e reeducação alimentar.
É claro que é fundamental realizar uma manutenção dessa “faxina” emocional. Mas a proposta do post de hoje é apontar algumas medidas emergenciais. Vamos lá?
Os 8 passos para um detox emocional
Dê um tempo na vida digital e das noticiário
As redes sociais funcionam como uma ferramenta incrível e são responsáveis por avanços importantes. Porém, elas podem aumentar o isolamento social, potencializar a competitividade e funcionar como um falso antídoto para amenizar frustrações ou preencher algum vazio.
Ao dar um tempo, é possível dar mais valor para as coisas reais que estão em sua volta.
Estar bem informado é importante! Porém, às vezes, é igualmente importante neutralizar certas notícias por um tempinho. Isso ajuda a diminuir a adrenalina e o cortisol – hormônios relacionados ao estresse. Estar o tempo ligado nas notícias pode trazer um certo mal-estar e angústia.
Dê um basta no efeito esponja
Desligar o piloto automático significa trazer mais consciência para certos pensamentos e atitudes. Temos a tendência em assimilar comportamentos negativos das pessoas que convivemos e isso pode desencadear um ciclo destrutivo. Para se livrar dele, é preciso identificar o que é realmente seu e o que você está absorvendo do outro.
Dedique-se em aprender algo novo
Existem poucas coisas mais estimulantes do que investir tempo para aprender algo que realmente chame sua atenção. Pode ser um instrumento musical, um esporte ou um novo idioma… Estudar é uma forma de aplacar emoções tóxicas. Funciona como um redirecionamento estratégico de energia.
Alimente-se bem!
Uma alimentação saudável é fundamental para sua saúde física e também emocional. Afinal, refeições ricas em ácidos graxos, tirosina, aminoácidos e ômega 3 – nutrientes que podem ser encontrados em legumes, frutas e peixes -, ajudam a elevar os níveis de dopamina. Ah, um cafézinho e um chocolate 70% cacau ajudam a reduzir os níveis de estresse! De forma moderada, claro.
Inclua exercícios na sua rotina
Atividades físicas melhoram o funcionamento do sistema nervoso central e o fluxo de nutrientes para o cérebro. Além de elevarem os níveis de dopamina, noradrenalina e serotonina. Ah, e fazer exercício também aumenta a autoestima e previne a depressão!
Respiração: um excelente remédio!
Respiramos de maneira automática e não prestamos muita atenção neste movimento. Quando trazemos mais consciência para a nossa respiração, melhoramos o fornecimento de oxigênio para o organismo.
É possível usar a respiração para direcionar a mente e lidar melhor com as emoções que surgem. Quando sentimos raiva, é natural que a respiração fique mais curta e acelerada – ao respirar de forma mais longa e profunda, é mais fácil direcionar esse estado alterado para um estado de tranquilidade.
A respiração ancora os pensamentos para o momento presente.
Durma!
Não esqueça de cuidar melhor do seu sono durante este período de detox emocional. Quando dormimos, o corpo e a mente repõe nutrientes e fixam memórias. Dormir bem é essencial para organizar os pensamentos, eliminar o cansaço, a irritação e o estresse.
Desenvolva sua Inteligência Emocional
Como você lidou com as suas emoções durante este ano? Você presta atenção sobre a forma em que você reage a cada emoção? Se você deseja conquistar uma consciência ampliada sobre suas emoções, sentimentos e comportamentos, conheça o Método MD e transforme sua vida!