Estar com a autoestima baixa vai muito além de querer perder peso, incluir atividades físicas na rotina, melhorar alimentação, cuidar da pele…Ou seja: não diz respeito apenas aos aspectos físicos.

Para grande parte das pessoas, estar com autoestima em dia significa ter uma atitude mais arrojada na carreira, sentir mais satisfação no dia-a-dia e até melhorar o desempenho sexual!

É claro que todos nós passamos por períodos que trazem uma certa angústia em querer melhorar algum aspecto interno ou externo. Mas, quando essa sensação deixa de ser um episódio pontual e torna-se constante, isso aumenta significativamente as chances de desenvolver quadros de ansiedade e depressão.

Por esse motivo, o site especializado The Guardian criou uma lista com algumas estratégias para quem precisa elevar a autoestima. Porém, já vamos avisando: o principal desafio é desconstruir a imagem que você criou de si mesmo (muitas vezes equivocada) e estar disposto a mudar certos padrões de comportamento.
Vamos lá?

Liste todas suas autocríticas

Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology, a autoestima começa a ser desenvolvida na infância, especialmente durante os seis primeiros anos de vida. Caso você tenha passado por algum episódio traumático durante essa fase, existem formas para superar o problema.

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS – na sigla em inglês), a estratégia é desafiar todas as crenças negativas que você tem sobre si.

Como? Faça uma lista com as suas autocríticas mais habituais e defenda-se de cada uma através de argumentos.

Com isso, você perceberá que diversas qualidades em você e não apenas defeitos.

Ambição é fundamental, mas não abuse!

Ter metas, estratégias e objetivos são elementos fundamentais para conquistar o sucesso e, com ele, aquela sensação maravilhosa de realização. Mas, é preciso cuidado com isso também.

Procure traçar metas plausíveis (que estejam dentro da realidade) e que possam, de fato, serem alcançadas. Caso contrário, a sensação de fracasso pode derrubar sua autoconfiança.

Estabelecer metas de curto, médio e longo prazo é uma ótima maneira para evitar a frustração. E lembre-se de comemorar cada pequeno objetivo conquistado!

Desafie-se sempre!

Nada mais delicioso e perigoso que a zona de conforto, certo? Fugir a todo custo de mudanças é algo que te livra do estress de precisar se adaptar para novas situações. Mas, ao longo do tempo, essa atitude pode ser extremamente prejudicial!

Esse comportamento apenas reforça dúvidas e medos.

Procure incluir no seu dia-a-dia pequenos desafios e perceba a sensação de realização que você terá ao superá-los.

Desenvolva sua Inteligência Emocional

A Inteligência Emocional é um conjunto de competências fundamentais para identificar crenças limitantes de padrões nocivos de comportamento. Se você deseja melhorar sua autoestima, conheça o Método MD – um treinamento intenso e dinâmico, que já transformou a vida de milhares de pessoas.