Dados de uma pesquisa realizada em 24 capitais do mundo pela Organização Mundial da Saúde (OMS), revelam que cerca de 30% dos habitantes da Região metropolitana de São Paulo apresentam algum transtorno mental. Desses, a depressão afeta 10% dos moradores e está relacionada ao estress.
Conhecida como o “mal do século”, a depressão é um distúrbio que pode ser confundido com a tristeza e é hoje uma das principais causas de afastamento do trabalho.
Além do stress, da autocobrança pelo sucesso, as redes sociais contribuem para o aumento da depressão, em especial entre as adolescentes e jovens adultas. A representação altamente idealizada e, aparentemente perfeita, essa vida “feliz” dos amigos virtuais, podem ampliar a necessidade de ser aquilo que vê no outro.
Diferenças entre tristeza e depressão
Todos nós ficamos tristes em algum momento, e às vezes isso pode ser confundido com a depressão. As diferenças entre elas estão no tempo e nos sintomas que provocam.
É o sofrimento ocasional e normalmente relacionado a perdas, pelas quais todos nós enfrentamos em algum momento da vida: a perda de emprego, de pessoas queridas e pode se prolongar por um período relativamente curto (cerca de dois meses) e se atenuando até a vida voltar ao ritmo normal.
Porém, se após um certo tempo a tristeza vem acompanhada de apatia, angústia, isolamento social, insônia, falta de prazer, cansaço, e dificuldades para a elaboração de tarefas cotidianas, são sinais de uma depressão.
Mas como superar a depressão?
É possível, sim, driblar o problema a partir de uma mudança de hábito e introduzir outros que, com certo esforço, contribuirão para minimizar os efeitos da depressão.
Mexa-se!
Pratique uma atividade física prazerosa e com a qual se identifique; os exercícios contribuem para a melhora da autoestima e, se feito em grupo, podem ampliar os relacionamentos sociais.
Socialize
Não se isole: compartilhar as emoções com amigos, familiares, ou pessoas de sua confiança, poderá resultar em uma melhora significativa.
Medite
O Mindfulness tem se revelado uma boa alternativa no combate à depressão!
Durma bem
Uma boa noite de sono é capaz de proporcionar forças para lidar com as aflições que o transtorno traz.
Seja positivo
Pratique a positividade diante da vida. Os pensamentos positivos ajudam a tranquilizar a mente e perceber que tudo é uma questão de tempo. Isso traz forças para planejar mais as atitudes e ultrapassar os obstáculos.
Desenvolva sua Inteligência Emocional
São inúmeras as maneiras alternativas que contribuem para superar a depressão. Se você está passando por esse momento difícil, conheça o Método MD, um treinamento de alto impacto, que já transformou a vida de milhares de pessoas.